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平息你的怒火

时间:2014-10-12 来历:admin 点击:

  从小到大咱们都被奉告发怒是欠好的,可问题是,人人都会气愤,每逢“怒从心头起”的时分,究竟要不要表达出来?又该怎样表达?
  
  每次回家吃饭,爸爸妈妈总对你评头论足:你的发型穿着,你作业学习不行尽力……你表面上满口答应,心里却早已经是大大的不爽了。
  
  你的女朋友样样都好,除了爱迟到的缺点。每次约会,你总是提早抵达,然后望穿秋水地等良久,她才踩着高跟鞋款款而来。
  
  周末你赶去公司加班,出门前给老公安置了几项“作业”,当你拖着一身疲乏进门,却发现脏衣服还堆在那里,冰箱里仍然什么都没有,电脑乃至无法开机。所以,你开端发飙。
  
  许多时分,咱们便是这样被激怒的。遇到相似状况,该怎样处理呢?
  
  首要告知自己:“我气愤了,这件事让我很气愤,现在我该怎样办?”这样做,会为你赢得处理愤恨心情的时机。
  
  接着抑制自己。你需求找出愤恨的焦点是什么,那个惹你气愤的家伙究竟做错了什么事,有多严峻。
  
  最终进行选择性剖析。供认自己受了冤枉,并供认再与那个人争辩也杯水车薪,承受这个现实,把自己的主意和感触坦白地讲出来,这样做的意图不是斥责,而是要修正互相的联系,请对方留意并和你一同尽力,找到解决问题的办法。
  
  咱们还经常在抵触之后听到这样的说法:我没有气愤,仅仅挺绝望的。说这话的人,确确实实是气愤了,仅仅他自己不愿意供认。这是被压抑的愤恨。
  
  假如长期以来你总是在气愤,那无妨细心整理一下从小到大的生长阅历——爸爸妈妈、教师、同学、街坊、男/女朋友、老公/妻子、孩子、搭档、上司,或许其他一些人——他们有没有伤害过你?把那些让你感到愤恨的工作逐个列出来,写在纸上。然后,你要问问自己:关于这个愤恨,我曾经是怎样处理的?是否稳当?假如没有处理过,那就要赶忙去做。
  
  问题解决之后,或许你会发现一个面目一新的自己。